Die upvote-Funktion ist es für diese sehr Grund. Bitte benutzen Sie nicht den Antwort-Bereich für diese Art von Kommentar. Ja, wenn wir ihm, er hatte einen Ausschlag oder kahl Linie allen um den Hals von einem Kragen. Wir waren nicht sicher, wenn ihn, der herum rollt, wie er tut, die es verursacht haben oder wenn Sie hatten es auf ihm zu eng und nie gelöst es. Gute Ratschläge, aber es gibt hier so viel, das braucht mehr info, und es gibt so viel Risiko (Was Sie erklären), dass ich wäre besorgt, mit diesem Versuch im Allgemeinen. Dies ist ein Alter thread, aber was meinen Sie damit, wenn Sie sagten, die OP sollte erwägen Sie die Verwendung einer Ubuntu+1 kernel? Wo kann ich Sie finden? Ich bin in einer ähnlichen situation wie jetzt. Ich habe sehr neue hardware, die scheint besser unterstützt werden, durch den mainline kernel 3.12. Vote me up Scotty! :) Aber Sie akzeptieren eine Antwort. Das bedeutet nicht unbedingt, es ist die einzige "richtige" Antwort, aber zumindest, es ist eine akzeptable Antwort. Dies ist wichtig für andere Benutzer, wenn Sie sind auf der Suche nach Antworten auf Ihre Fragen, Sie können sehen, dass eine Frage mindestens eine akzeptable Antwort.

Ich Tue so etwas wie diese version von der Hantel hängen sauber. Im wesentlichen:

  1. Stand up mit den Hanteln an den Seiten oder vor Sie.
  2. Beugen Sie sich vor, die Aufrechterhaltung der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule. Dies wird auch als "flat back" oder eine Natürliche zurück arch. Lassen Sie sich nicht die Schultern zucken mit den Schultern nach vorne und nicht kräuseln Sie Ihren Rücken nach vorne.
  3. Wenn Sie die Hanteln gerade über dem Knie, die umgekehrten Richtungen: springen Sie explosiv gerade nach oben und zucken Sie Ihre Schultern, halten Sie Ihre Ellbogen Locker.
  4. Fangen Sie die Kurzhanteln auf Ihre Schultern, Landung aus dem Sprung mit den Knien leicht gebeugt.
  5. Stehen Sie gerade.

Vorsichtsmaßnahme: dumbbell power cleans sind wesentlich Verschieden von Langhantel Strom reinigt. Die meisten Langhantel-und Kurzhantel-Versionen der gleichen heben sind wesentlich verschiedene übungen und haben unterschiedliche vor-und Nachteile.